评论：座位后仰健身动作要领
内容简介：动作步骤： 1. 首先坐在椅子或长凳上，双脚平放在地上，与臀部同宽。保持背部挺直，肩部放松。 2. 将双手放在椅背上，手指朝向身体。确保双手与肩同宽，肘部略微弯曲。 3. 保持骨盆稳定，臀部不动，慢慢向后倾斜身体。当你向后倾斜时，保持背部挺直，头部与脊柱成一直线。 4. 当你的身体与地面形成 45 度角时，稍作停顿。感受背部肌肉收紧。 5. 慢慢回到起始位置，始终保持背部挺直。重复动作...
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