内容简介：前言健身减脂是一个需要长期坚持的过程，除了规律的运动外，饮食的调整也是非常重要的。那么，在健身减脂前后，我们应该怎么吃呢？本文将从健身前、健身中、健身后的饮食安排三个方面进行详细讲解。 健身前：为锻炼提供充足能量碳水化合物：健身前应摄入充足的碳水化合物，如糙米、全麦面包、燕麦片等。碳水化合物能为身体提供能量，避免在训练中出现疲劳和低血糖的情况。蛋白质：适量摄入蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鸡蛋等...
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