内容简介：对于健身爱好者来说，既想增肌又想减脂，似乎是一个矛盾的目标。然而，通过科学合理的方法，两者是可以兼得的。 增肌健身过程中减脂的原理 增肌减脂的核心原理在于热量差。增肌需要热量盈余，而减脂需要热量赤字。因此，在增肌过程中，我们可以通过以下方法创造热量赤字：提高基础代谢率：通过力量训练、高强度间歇训练等方式，可以提高肌肉含量，进而提升基础代谢率，消耗更多热量。增加运动量：增加有氧运动...
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