内容简介：均衡的饮食对于健身增肌减脂至关重要。本文提供了一份为期一周的健身餐计划，旨在帮助您优化您的营养摄入量，以实现您的健身目标。 原则 该餐计划基于以下原则： 高蛋白摄入量：蛋白质对于肌肉修复和生长至关重要。 适度碳水化合物摄入量：碳水化合物为身体提供能量，但过量摄入会导致脂肪储存。 健康脂肪的摄入：健康脂肪促进激素产生、细胞功能和饱腹感。 充足的水分：水分对于身体所有功能都很重要。 餐计划 星期一...
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