内容简介：对于健身增肌者而言，中午这顿饭至关重要。它提供了身体所需的能量和营养，帮助恢复肌肉，促进生长。以下是一份健身增肌中午餐的完整指南，涵盖蛋白质、碳水化合物、脂肪和其他重要营养素。 蛋白质 蛋白质是肌肉生长必不可少的。午餐时，瞄准摄入 25-35 克蛋白质。以下是一些富含蛋白质的食物选择：* 鸡肉或火鸡 鱼（例如鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼） 瘦牛肉 豆类 豆腐 鸡蛋 希腊酸奶 乳清蛋白粉 碳水化合物...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）