内容简介：健身增肌是一个需要长期坚持和科学计划的过程。除了训练本身，饮食也是不可忽视的重要因素。其中，把握进食时间尤为关键，它直接影响着肌肉合成和恢复。本文将深入探讨健身增肌最晚几点吃饭，帮助你避免错过最佳进食窗口，最大化你的健身效果。 运动后进食窗口的重要性 运动后，肌肉会处于合成状态，此时摄入蛋白质和碳水化合物有利于肌肉的修复和生长。一般来说，运动后30分钟至2小时内为最佳进餐时间...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）