内容简介：引言 对于那些渴望增加肌肉质量的健身爱好者来说，确定理想的每周健身频率是一个关键问题。每周健身的最佳时长有助于最大化肌肉生长，同时避免过度训练和受伤。在本文中，我们将探讨增肌一周健身多久最好的科学依据，并提供可行的建议。 肌肉生长机制 肌肉生长是一个复杂的过程，涉及蛋白质合成、分解和激素调节。当进行阻力训练时，肌肉纤维会产生微小的撕裂，称为微创伤。这些微创伤是肌肉增长的触发点...
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