内容简介：定期进行有氧运动，如跑步，对我们的整体健康和健身至关重要。健身房跑步机提供了一种方便、受控的环境，让我们可以进行跑步锻炼。但是，计算有效的跑步时间对于优化我们的训练结果至关重要。 设定目标 在开始计算跑步时间之前，确定您的健身目标很重要。您是想要减肥、提高耐力还是改善心血管健康？不同目标需要不同时间的锻炼。 确定您的目标心率 目标心率是您在锻炼期间应保持的心率范围。对于大多数健康成年人...
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