内容简介：实现健身目标，除了制定科学的训练计划，饮食也是不可或缺的关键因素。对于想要增肌增肥的人群，需要遵循高热量、高蛋白质的饮食。本文将提供一份全面的健身房增肌增肥饮食方案，指导你科学地食用食物，获取足够的营养，促进肌肉增长和体重增加。 卡路里需求 增肌增脂需要摄入足够的热量。一般来说，体重每公斤每天需要摄入40-50千卡热量。因此，如果你体重为80公斤，那么每天需要摄入3200-4000千卡热量...
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