内容简介：对于肥胖者来说，健身增肌是一项艰巨但可以实现的目标。通过遵循正确的饮食和锻炼方案，您可以在保持体重稳定的同时增加肌肉质量。以下是一份针对肥胖者的增肌指南，其中包含循序渐进的步骤和有用的提示： 1. 制定营养丰富的饮食计划 饮食是增肌的关键因素。对于肥胖者来说，均衡的饮食计划对于管理体重和提供增肌所需的营养至关重要。重点摄取蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的平衡。以下是一些建议：* 蛋白质...
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