内容简介：在健身增肌过程中，正确的饮食至关重要。为了促进肌肉生长，你需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，同时限制卡路里摄入。以下是健身增肌的科学饮食指南，帮助你突破瓶颈，达到理想体格。 蛋白质 蛋白质是肌肉生长的基石。它为氨基酸提供必要的原料，用于修复和重建肌肉组织。健身增肌的人每公斤体重应摄入1.6-2.2克蛋白质。优质的蛋白质来源包括瘦肉、鱼、蛋、乳制品和豆类。 碳水化合物...
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