评论：健身半个月如何快速增肌？
内容简介：半个月的时间虽然不长，但只要方法得当，也可以有效增肌。以下提供了几个快速增肌的策略： 营养摄入 1. 充足的蛋白质：蛋白质是肌肉生长的必需营养素，建议每天每公斤体重摄入 1.6-2.2 克蛋白质。2. 高热量摄入：增肌需要能量盈余，摄入的热量必须大于消耗的热量。建议每天增加 500-1000 卡路里的热量摄入。3. 补充碳水化合物：碳水化合物提供训练和恢复所需的能量。建议在训练后摄入 1...
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