内容简介：对于健身房的爱好者来说，增肌增肥是实现健美身材的重要目标。除了严格的锻炼计划之外，饮食在这一过程中也发挥着至关重要的作用。本文将提供一个全面的健身房增肌增肥饮食食谱，帮助你为肌肉增长提供动力，让你离目标越来越近。 1. 卡路里盈余：增长的基础 增肌的关键是维持卡路里盈余状态。这意味着你每天摄入的卡路里必须多于消耗的卡路里。建议每天摄入比基础代谢率多 250-500 卡路里的食物...
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