评论：健身如何有效地增肌增肉
内容简介：健身对于增肌增肉至关重要，通过锻炼，我们能够刺激肌肉纤维生长，从而增加肌肉体积和力量。在健身过程中，有几项关键因素需要考虑以最大限度地提高增肌效果。 训练强度 在增肌过程中，训练强度是关键。高强度训练能更好地刺激肌肉纤维生长。选择重量适宜的负重，进行8-12次重复的训练组，直到肌肉力竭。这种训练强度能有效地激活快肌纤维，促进肌肉蛋白质合成。 训练频率 训练频率取决于个人恢复能力和训练目标...
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