内容简介：对于瘦子而言，增肌可能是一项艰巨的任务。由于新陈代谢较快和肌肉生长能力较弱，增加体重和肌肉质量可能具有挑战性。为了解决这一挑战，需要一个专门针对瘦子增肌的健身房计划。本文将提供一个循序渐进的全身增肌计划，帮助瘦子们有效增加肌肉和力量。 热身 在开始训练之前，进行热身至关重要。这有助于提高身体温度，让肌肉为运动做好准备，并降低受伤风险。热身可以包括 5-10 分钟的轻度有氧运动，例如慢跑或骑自行车...
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