内容简介：腰肌劳损是一种常见的肌肉损伤，表现为腰部疼痛、僵硬和活动受限。在大多数情况下，腰肌劳损是由过度使用或急性损伤引起的，例如举重或做突然扭转动作。康复腰肌劳损需要时间和耐心，但可以采取一些健身动作来促进愈合过程。 1. 髋屈肌伸展 髋屈肌伸展可以帮助拉伸下背部和臀部的肌肉，从而减轻腰肌的压力。要进行髋屈肌伸展，请跪在地上，右脚放在身体前侧。向后倾斜，直至感觉到臀部和腹股沟有阻力。保持姿势 30 秒...
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