内容简介：对于热衷于健身的人来说，增肌是一个既令人兴奋又具有挑战性的目标。健身时长 memainkan 着至关重要的作用，因为它决定了肌肉恢复和生长的机会。 理想的健身时长 研究表明，对于有经验的健身爱好者来说，每周进行 2-3 次 60-90 分钟的重量训练是增肌的最佳选择。这提供了充足的时间进行复合练习，例如深蹲、卧推和硬拉，这些练习可以同时锻炼多个肌肉群，最大化增肌潜力。 对于初学者，建议每周进行...
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