内容简介：对于想要在健身房增肌增肥的人来说，饮食是至关重要的。摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪是肌肉生长的必要条件。但是，仅仅知道你需要吃什么是不够的——你还需要知道如何吃。 以下是一些旨在帮助你增加肌肉质量和体重的饮食技巧： 1. 多吃蛋白质 蛋白质是肌肉生长的基石。它提供氨基酸，这些氨基酸是肌肉修复和生长的原料。建议体重每公斤摄入 2-2.5 克蛋白质。这意味着体重 70 公斤的人每天需要摄入...
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