内容简介：前言 对于健身爱好者来说，增肌是提升体型和力量的重要目标。除了严格的训练计划，合理的饮食也是增肌的关键因素。本文将深入探讨健身爱好者增肌期间的饮食策略，帮助大家科学高效地增加肌肉质量。 卡路里摄入 增肌需要消耗足够的卡路里，以支持肌肉组织的生长和修复。一般来说，健身爱好者增肌期间的卡路里摄入量应比维持体重时高出 200-500 卡路里...
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