内容简介：随着全球人口老龄化趋势日益加剧，保持老年人身体健康和精神愉悦已成为一项重要的社会议题。国外老年人在健身方面独辟蹊径，积累了丰富的经验，值得学习和借鉴。 个性化定制，量身打造健身计划 国外的健身专家普遍认为，老年人健身应根据个人情况量身定制。他们会首先评估老年人的身体状况、运动基础和健康目标，并在此基础上制定个性化的健身计划。这种定制化 подход保证了老年人健身计划的安全、有效和可持续性。...
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