内容简介：健身球，也称为瑞士球，是一种充满空气的橡胶球，可用于多种健身锻炼中。它是一种多功能工具，几乎可以训练全身的肌肉。以下是一些使用健身球进行有效锻炼的图片方法大全： 1. 平板支撑 把前臂放在健身球上，肘部与肩同宽。双腿伸直，身体呈一条直线。保持这个姿势，收紧核心和臀部肌肉。 2. 仰卧起坐 仰卧在健身球上，双脚平放在地上。双手交叉在胸前，向上卷曲身体，同时保持背部平放在球上。缓慢放下，重复。 3....
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