内容简介：健身前，热身动作非常重要。它可以帮助我们提高体温，唤醒身体，为接下来高强度的训练做好准备。而杠铃热身动作作为一种常见的热身方式，可以有效激活全身肌肉，提高核心稳定性，为训练做好充分的准备。 1. 杠铃空杆深蹲 空杆深蹲是一个很好的下半身热身动作，可以激活臀大肌、股四头肌和腘绳肌。同时，它还有助于提高髋关节活动度和稳定性。 动作要领：1. 双手握住空杆，与肩同宽。2. 双脚分开与肩同宽，脚尖朝外...
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