评论：睡前健身拉伸视频动作
内容简介：睡前进行适当的健身拉伸，不仅可以缓解一天的疲劳，还能促进身体放松，提高睡眠质量。本文将为您提供详细的睡前健身拉伸视频动作，帮助您在睡前放松身心，安然入眠。 1. 仰卧抬腿拉伸 平躺在地板上，双手放在身体两侧。弯曲双膝，将双脚平放在地上。慢慢抬起双腿，直至与地面垂直。保持双腿伸直，保持 10-15 秒。然后缓慢放下双腿，重复 10-12 次。 2. 猫牛式拉伸 双膝跪在地上，双手放在肩膀正下方...
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