内容简介：前言 健身，早已成为现代人健康生活的标配。不少人为了打造健美体魄，挥汗如雨，但遗憾的是，许多人却深陷“光练不增肌”的泥潭。为何付出努力，却没有相应的回报？本文将深入探讨这一困扰，为您揭开光练不增肌的幕后真相。 增肌的本质 增肌，本质上是肌肉蛋白合成的过程。当我们进行抗阻运动（例如举重），会对肌肉造成损伤。为了修复这些损伤，身体会通过合成蛋白质来重建肌肉组织。蛋白质的来源...
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