内容简介：减脂是一个多方面的过程，涉及健康的饮食、规律的运动和持久的自律。其中，有氧运动在减脂中发挥着关键作用，而正确的饮食搭配可以最大限度地提高其减脂效果。 什么是有氧运动？ 有氧运动又称心肺功能锻炼，是一种使心率和呼吸频率增加的持续性运动。此类运动需要身体使用氧气来提供能量，典型的形式包括跑步、游泳、骑自行车和椭圆机训练。 有氧运动的减脂机制 有氧运动有助于减脂主要通过以下机制：燃烧卡路里...
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