评论：划船前顶的必备健身动作
内容简介：划船是背部锻炼中非常重要的一个动作，它不仅可以有效地增强背部肌肉群的力量和耐力，还可以改善肩部和胸部的灵活性。但是，在进行划船运动之前，需要进行一些必要的健身动作，以确保动作的正确性和安全性，达到最佳的训练效果。 1. 动态拉伸 动态拉伸可以帮助提高肌肉的温度和柔韧性，为即将到来的划船运动做好准备。一些有效的动态拉伸动作包括：* 手臂摆动：双手交替向上摆动，直到过头顶。* 腿部后侧拉伸...
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