内容简介：对于想要通过健身房的方式减肥的人来说，掌握正确的训练方法至关重要。本文将全面介绍健身房中的有效减肥方法，帮助您制定个性化的训练计划，高效减脂，塑造理想身材。 一、有氧运动：卡路里杀手 有氧运动是减肥训练的基础，通过大量消耗卡路里，达到减脂目的。常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车、椭圆机等。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。 二、力量训练：肌肉保卫者...
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