内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是永恒的追求。在健身过程中，饮食扮演着至关重要的角色。合理的饮食不仅可以提供必要的能量和营养，还可以促进肌肉生长和恢复。那么，健身吃什么比较好增肌快呢？本文将为您提供一份全面的健身饮食指南，帮助您制定科学有效的增肌食谱。 蛋白质：增肌基石 蛋白质是增肌不可或缺的营养素。它为肌肉修复和生长提供必要的氨基酸。健身人士每天每公斤体重应摄入1.6-2.2克蛋白质...
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