内容简介：前言 对于瘦人来说，增肌是一个艰巨的任务。由于新陈代谢快，因此需要摄入大量的卡路里才能获得体重。然而，仅仅增加卡路里摄入是不够的。为了有效增肌，还需要遵循健康均衡的饮食。本文将提供一个全面的瘦人增肌饮食指南，包括最佳食物选择、膳食时间表和营养补充剂。 最佳食物选择 对于瘦人增肌来说，选择富含热量、蛋白质和优质脂肪的食物至关重要。以下是推荐食物类别： 蛋白质 瘦肉：鸡肉、火鸡、鱼 红肉：牛肉...
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