内容简介：前言 刚开始健身的初学者往往不知道如何正确地进行健身动作。不正确的动作不仅会降低锻炼效果，还会增加受伤的风险。因此，本文将提供一系列适合初学者的健身动作图片，帮助您正确掌握动作要领，安全有效地开展健身计划。 上半身练习 1. 俯卧撑 动作要领：双手与肩同宽，撑在地面上，双脚伸直，身体成一条直线。降低身体，直到胸部接近地面，然后向上推回起始位置。 2. 坐姿哑铃肩推 动作要领：坐在椅子或长凳上...
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