内容简介：对于健身增肌者来说，保持充足的水分至关重要，因为它可以促进肌肉恢复、调节体温并运送营养物质。然而，并不是所有的水都能为你的增肌之旅提供帮助。以下是一些健身增肌者应避免饮用的水： 含糖汽水 含糖汽水富含热量、糖分和人工甜味剂，这些成分会抑制肌肉生长并增加脂肪储存。它们还含有磷酸，这会干扰钙的吸收，而钙对于肌肉收缩至关重要。 果汁 尽管果汁含有维生素和矿物质，但其含糖量也很高...
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