内容简介：随着健身意识的不断增强，跑步已成为一种风靡全球的健身方式。在国外健身房，更是有着一整套科学且高效的跑步训练方法，可以帮助人们全面提升体质。 1. 热身准备 任何运动前充分热身至关重要。跑步前的热身应包括动态伸展和轻度有氧运动，如原地慢跑或踏步机。动态伸展有助于提高身体活动范围和灵活性，而轻度有氧运动可激活肌肉，提升心率。 2. 间歇训练 间歇训练是国外健身房常见的跑步训练方法...
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