评论：小腿内侧健身动作大全
内容简介：前言 小腿内侧，也被称为腓肠肌内侧头，是支撑小腿的重要肌肉群。加强小腿内侧肌肉有助于稳定脚踝、提高运动表现，并为小腿塑造更匀称的线条。 小腿内侧健身动作 1. 屈膝小腿提踵 * 手持哑铃或壶铃，双脚与肩同宽站立。* 向前迈一步，右腿弯曲90度，左腿保持伸直。* 用右脚踮起脚尖，抬起左腿。* 缓慢放下左腿至起始位置。* 重复动作，10-15次后换另一侧腿。2. 俯卧单腿小腿弯举 * 俯卧在长凳上...
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