内容简介：在健身房训练时，躯干训练往往会被忽视，但它却至关重要。强健的躯干不仅可以改善姿势，还能增强全身力量和稳定性，帮助减少受伤风险。本文将介绍一些有效的健身房躯干训练方法，并提供视频演示，帮助你打造强健的核心。 1. 平板支撑 平板支撑是一种静态练习，可以锻炼腹肌、背肌和臀肌。方法是俯卧在地板上，双肘支撑身体，前臂与地板平行。双脚与肩同宽，头部与脊椎保持一条直线。保持这个姿势尽可能长的时间...
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