评论：腿部健身动作分解 女生版
内容简介：拥有修长纤细的双腿是许多女生的梦想，而腿部健身则是实现这一目标的有效途径。通过针对不同肌肉群的训练动作，我们可以塑造美观且强健的下肢线条。 1. 杠铃深蹲 目标肌肉群：股四头肌、臀大肌、腘绳肌 动作分解：双脚与肩同宽站立，杠铃置于上背部，握距稍宽于肩宽。保持背部挺直，膝盖朝外打开，缓慢下蹲至大腿与地面平行。脚后跟蹬地，臀部发力，向上回到起始位置。动作过程中保持膝盖与脚尖方向一致。 2. 腿推机...
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