内容简介：对于瘦子 smoker来说，戒烟是一个至关重要的决定，它不仅有利于他们的健康，也可以为增肌增重创造更好的条件。本文旨在为瘦子提供一份科学指南，帮助他们戒烟、健身并成功增肌增重。 戒烟：增肌增重的第一步 吸烟会损害肺部功能，减少氧气摄入，阻碍肌肉生长。戒烟可以逆转这些负面影响，提高心肺功能和肌肉恢复能力。同时，戒烟还可以减少尼古丁对激素水平的影响，促进睾酮等促进肌肉生长的激素分泌。 科学健身计划...
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