内容简介：夜跑作为一种常见的锻炼方式，受到不少人的青睐。但对于夜跑是否能健身增肌，存在一定争议。本文将深入探讨夜跑与健身增肌的关系，并分析夜跑多久可以见效。 夜跑能增肌吗？ 总体而言，夜跑对增肌并无直接帮助。增肌的核心原理是通过力量训练，对肌肉施加一定阻力，促使肌肉纤维撕裂并修复，从而实现肌肉体积的增长。而跑步并不属于力量训练范畴，无法对肌肉造成足够的刺激，促进增肌。 夜跑的健身效果 虽然夜跑不能直接增肌...
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