内容简介：减肥和健身是一个既令人兴奋又具有挑战性的过程。制定一个切合实际的计划对于取得成功至关重要。以下是一份由专家推荐的减肥健身计划表，旨在帮助您安全有效地实现您的目标。 每周锻炼计划 每周至少参与 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的剧烈强度有氧运动。选择您喜欢的活动，例如：步行跑步游泳骑自行车跳舞 此外，每周至少进行两次肌力训练。肌力训练有助于增加肌肉质量...
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