内容简介：女性健身，不在于盲目追求高强度和大重量，而是在于有针对性地塑造身材曲线，提升体质。 这里为你奉上女性健身动作大全，助你练就迷人身材。 上半身动作 1. 俯卧撑* 双手与肩同宽，撑在地面上，双脚并拢。* 胸部下压，直至与地面平行，然后推回。* 锻炼胸部、肱三头肌和核心肌群。2. 哑铃卧推* 平躺在长凳上，双手握住哑铃，掌心相对。* 将哑铃推至胸部上方，然后缓慢放下。* 锻炼胸部和肱三头肌。3....
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