内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是一个永恒的话题。而蛋白粉作为一种富含蛋白质的营养补充剂，一直备受争论：健身增肌究竟能不喝蛋白粉？为了解开这个谜团，让我们深入探讨健身增肌的营养需求和蛋白粉的作用。 健身增肌的营养需求 增肌的关键在于摄入足够的蛋白质和热量。蛋白质是肌肉增长的主要原料，每公斤体重每天需要摄入1.6-2.2克蛋白质。热量则为肌肉提供能量，每公斤体重每天需要摄入30-40卡路里。...
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