内容简介：对于健身小白来说，减脂是一项看似艰巨的任务。但只要遵循正确的原则和方法，即使不懂健身也能轻松达成目标。本文将提供一份循序渐进的减脂指南，帮助你踏上健康瘦身的旅程。 1. 设定切合实际的目标 减脂不是一蹴而就的事情，设定切合实际的目标至关重要。每周减重0.5-1公斤是健康且可持续的速度，避免急于求成导致反弹。 2. 了解热量平衡 减脂的本质在于消耗的热量大于摄入的热量。计算你的每日热量需求...
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