内容简介：肌肉拉伸是健身训练中不可或缺的一部分，尤其对于女性而言。充足的肌肉拉伸不仅可以改善柔韧性，缓解肌肉劳损和疼痛，还可以塑造更纤细优美的身材线条。 为什么要进行肌肉拉伸？ 肌肉拉伸具有以下主要益处：* 提高柔韧性：拉伸可以延长肌肉和肌腱，使其在运动过程中能够更加灵活自如。* 缓解肌肉劳损：运动后，肌肉纤维会变得紧绷和缩短，拉伸可以帮助放松肌肉，缓解僵硬和疼痛。* 改善血液循环：拉伸可以促进血液循环...
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