内容简介：肾脏是人体重要的排泄器官，负责过滤血液中废物，调节体液平衡。中医认为，肾气亏虚会引起身体免疫力下降、腰膝酸软、精神疲乏等症状。因此，通过科学合理的健身锻炼，可以起到补肾益气的作用。 有氧运动 1. 快走 快走是一种简单易行的全身性有氧运动，能提高心肺功能，促进血液循环，增强肾脏排毒能力。建议每天快走30-60分钟，以微微出汗为宜。 2. 慢跑 慢跑比快走强度稍大，对心肺功能和肾脏的锻炼效果更佳...
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