内容简介：对于初学者来说，踏入健身房进行减脂增肌之旅可能会让人望而生畏。但是，通过正确的指导和持续的努力，每个人都可以实现自己的健康和健身目标。本文将提供一个全面的指南，帮助初学者从零开始在健身房进行减脂增肌，逐步提高技能和知识。 入门 第 1 步：设定目标明确你的健身目标至关重要。你想减掉多少体重？你想增加多少肌肉质量？设定现实且可实现的目标，以保持动力。 第 2 步...
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