内容简介：想要增肌，晨起锻炼是一个绝佳的选择。早晨的身体经过一晚的休息，处于高度合成的状态，肌肉对营养物质的吸收能力最佳。遵循以下指南，开启你的清晨健身增肌之旅。 晨间营养 晨间摄入足量的蛋白质和碳水化合物至关重要。蛋白质是肌肉修复和生长的基石，而碳水化合物提供了能量，让你进行高强度的锻炼。 理想的晨间餐包括：蛋清煎蛋饼配全麦吐司燕麦片配水果和坚果蛋白奶昔配香蕉 热身运动 在跳入重量训练之前...
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