内容简介：前言 增肌是健身爱好者追求的目标之一，而合理的饮食计划是增肌成功的关键。健身前摄取适量且优质的食物，可以为身体提供充足的能量和营养，促进肌肉合成，从而提升增肌效果。 健身前吃什么？ 健身前的饮食应遵循以下原则： 富含蛋白质：蛋白质是肌肉生长的基石，健身前摄取蛋白质可以帮助修复和重建肌肉纤维。 富含碳水化合物：碳水化合物是身体的主要能量来源，为运动提供动力。 适量脂肪：脂肪可以减缓碳水化合物的释放...
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