内容简介：在忙碌的生活中，抽出时间来健身往往是一件困难的事情。但其实，你可以在没有器械的情况下进行一些有趣的健身动作，既能锻炼身体，又能让健身过程变得更加有趣。 1. 登山跑（Burpee） 登山跑是一种全身性复合动作，可以锻炼全身肌肉群。动作要领如下： 站直，双脚与肩同宽 蹲下，将双手放在地面上 跳后，双脚向后伸展，形成俯卧撑姿势 做一次俯卧撑 跳回，双脚回到双手旁 向上跳，恢复站立姿势 2....
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