内容简介：对于渴望强健体魄和肌肉的人来说，增重增肌是追求的目标。除了严格的锻炼计划之外，营养丰富的饮食在这一过程中至关重要。以下是一些能有效促进增重增肌的健身食品，助您踏上增肌征途。 富含蛋白质的食物 蛋白质是肌肉生长和修复的基石。建议增重者每天每公斤体重摄入 1.6-2.2 克蛋白质。以下食物是蛋白质的绝佳来源：* 瘦肉：鸡肉、火鸡肉、鱼、牛肉、猪肉* 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪* 豆类和扁豆*...
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