内容简介：运动后进食对于肌肉生长和恢复至关重要。然而，知道吃完饭后多久健身才能获得最佳增肌效果也很重要。 进食后健身增肌的最佳时间 一般来说，在进食后 1-2 小时健身增肌效果最好。这段时间内，身体已经消化了大部分食物，能量水平较高，肌肉也为运动做好了准备。 如果您在进食后立即锻炼，可能会出现以下问题：消化不良和胃部不适运动表现受损营养物质吸收不良 进食内容对健身时机的选择...
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