内容简介：身体向下的动作是一类针对臀部、腿部和腹肌的综合性健身动作。这些动作需要您将身体重量转移到身体下半部分，同时保持核心稳定。身体向下的动作不仅可以增强这些肌肉群，还可以改善平衡、协调和灵活性。 身体向下的动作类型 有许多不同的身体向下的动作，包括：* 深蹲：深蹲是最基本的复合动作之一，可以锻炼整个下半身，包括股四头肌、腘绳肌、臀肌和腓肠肌。* 弓步：弓步是一种单腿动作，可以加强臀部、腿筋和股四头肌...
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